bk99 App-এ দায়িত্বশীল খেলা, এখনই নিয়ন্ত্রণে রাখুন

Self-Exclusion

যদি বিরতি দরকার হয়, একদম সরাসরি self-exclusion চালু করুন সাধারণত 1 থেকে 30 দিনের ব্লক বেছে নেওয়া যায়, আর সেটি সঙ্গে সঙ্গে কার্যকর হয়

Account Pause

মাথা গরম লাগলে অস্থায়ী pause সবচেয়ে কাজের 24 ঘণ্টা, 7 দিন, বা আরও লম্বা বিরতি ধরে রাখুন, তারপর ঠান্ডা মাথায় ফিরে আসুন

Activity Review

সপ্তাহের খরচ, লগইন সময়, আর ব্যবহার প্যাটার্ন দেখে নিন 5 মিনিটেই বোঝা যায়, কোথায় নিয়ন্ত্রণ কড়া করা দরকার

মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন

২৪/৭ কথা বলার জন্য স্থানীয় হেল্পলাইন খুঁজুন Dhaka-র অনেক ক্লিনিকের রিসেপশন সকাল 9টা থেকে রাত 8টা পর্যন্ত থাকে

কাজের সময়ের বাইরে অনলাইনে অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন

পরিবার-ভিত্তিক কাউন্সেলিং

পরিবারকে জানালে নিয়ন্ত্রণ সহজ হয় 1 জন বিশ্বস্ত মানুষকে পাশে রাখুন, আর সপ্তাহে 2 বার চেক-ইন করুন

এতে লুকোনো চাপ দ্রুত কমে

আর্থিক পরামর্শ সেবা

ব্যয়ের হিসাব আলাদা রাখুন bKash, Nagad, Rocket ব্যবহার করলে মাসিক সীমা আগে থেকেই লিখে রাখুন

ছোট সীমা, বড় নিয়ন্ত্রণ

কমিউনিটি সহায়তা গ্রুপ

সপ্তাহে 1 বার গ্রুপ সেশন অনেকের জন্য কাজ করে অভিজ্ঞতা শোনা গেলে নিজের ট্রিগারও দ্রুত ধরা পড়ে

দুপুরের সেশন সাধারণত কম ভিড় থাকে

1. সময় নিয়ন্ত্রণ আছে?

আপনি কি 30 মিনিট ভেবেছিলেন, কিন্তু 2 ঘণ্টা চলে গেছে? এমন হলে টাইমার সেট করুন

2. বাজেট ঠিক আছে?

সাপ্তাহিক খরচ কি আগে থেকে ঠিক করা? না হলে 1টা ছোট সীমা লিখে রাখুন

3. মুড বদলাচ্ছে?

রাগ, তাড়াহুড়া, বা অস্থিরতা বাড়লে সেটি সতর্ক সংকেত তখন লগ আউট করা বুদ্ধিমানের

4. লুকিয়ে করছেন?

পরিবার বা বন্ধুর কাছে লুকাতে হচ্ছে কি? সেটি থামার স্পষ্ট ইশারা

5. bk99 App ব্যবহার কমাতে চান?

হ্যাঁ হলে account pause দিন, আর প্রয়োজনে self-exclusion বেছে নিন